こんにちは！　日向店です。

 

🌸新生活が始まるこの時期、体調が揺らぎやすくなる理由をご存じですか？

 

4月は環境が大きく変わる季節。 新しい職場、新しい学校、新しい生活リズム…

ワクワクする反面、知らず知らずのうちに体に負担がかかっています。

「最近なんだか疲れやすい」 「寝つきが悪い」 「頭が重い気がする」

そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこれ、“自律神経の乱れ”が関係していると言われています。

 

★自律神経が乱れやすい理由★

・生活リズムの変化 ・新しい環境によるストレス ・気温差が大きい季節 ・睡眠の質の低下

これらが重なることで、体がうまくバランスを取れなくなり

だるさや頭痛、胃腸の不調などが起こりやすくなります。

 

★今日からできる新生活のセルフケア★

・朝日を浴びて体内時計をリセット ・ぬるめのお風呂でリラックス ・カフェインや刺激物を摂りすぎない

・軽い運動やストレッチを取り入れる ・睡眠時間を一定にする

特に、「朝の光」と「睡眠リズム」は自律神経を整えるうえでとても大切です。

 

新生活を気持ちよくスタートするために、 体調の小さな変化にもぜひ目を向けてみてください。

まだまだ気温差も大きく、体調を崩しやすい季節です。

無理をしすぎず、できることから少しずつ整えていきましょう。